Πέμπτη 12 Σεπτεμβρίου 2013

ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

Αναρτήθηκε από Unknown στις 9/12/2013 09:26:00 μ.μ.



ΔΙΩΞ' ΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΧΡΗΣΗΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΣΩΣΤΟ ΤΡΟΠΟ.


Ένας βασικός προβληματισμός που απασχολεί κάθε γυναίκα στην εποχή μας είναι το ερώτημα του: πως θα κάψουμε λίπος εύκολα και γρήγορα.

Είναι δεδομένο βάση επιστημονικών ερευνών οτι οι άντρες έχουν την ικανότητα να καίνε λίπος πιο εύκολα από τις γυναίκες και αυτό οφείλεται στον καλύτερο μεταβολισμό που διαθέτουν. Ο βασικός μεταβολισμός είναι συνάρτηση της ηλικίας. Όσο μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός μας μειώνεται. Μετά την ηλικία των 30 και ανά 10ετία έχουμε μείωση του βασικού μεταβολισμό κατά 5%. Στόχος μας είναι να τον κρατήσουμε όσο το δυνατόν σε υψηλότερα επίπεδα όσο αυξάνεται η ηλικία.
Οι άντρες από την φύση τους είναι προικισμένοι με μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας συγκριτικά με τις γυναίκες. Μπορούν εύκολα να καίνε λίπος. Τώρα μπορείτε και εσείς να καταφέρετε να διώξετε το λίπος εύκολα. Με ποιόν τρόπο; Αρκεί να υιοθετήστε τα μυστικά της επιτυχίας ενός άντρα πάνω στη γυμναστική και την άσκηση.

Πάρτε το απόφαση ότι οι άντρες χάνουν κιλά πιο εύκολα από εμάς. Το γεγονός ότι από τη φύση τους έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες και είναι πιο εύσωμοι, αυτό τους βοηθάει να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες. Επίσης οι ορμόνες τους δεν τρελαίνονται και δεν γίνονται αιτία για πρηξίματα και φουσκώματα λόγω της έμμηνου ρήσης. Έχουν λιγότερο σωματικό λίπος και βιολογικά δεν είναι τόσο επιρρεπείς στην εναποθέτηση του. Κόβουν για κάποιο διάστημα τις καταχρήσεις και πετυχαίνουν απώλεια κιλών που εμείς δεν θα φανταζόμασταν. Στο γυμναστήριο σηκώνουν πάντα τα μεγαλύτερα κιλά ενώ εμείς τα μικρότερα και παραπονιόμαστε και από πάνω ότι πιαστήκαμε.

Όλα είναι θέμα τακτικής. Μπορεί εμείς να στερούμαστε από βιολογικά και ψυχικά τεχνάσματα και μπορεί οι άντρες να μας κερδίζουνε πάντα σε αυτόν τον τομέα όμως και εμείς μπορούμε να ακολουθήσουμε τα βήματα τους και να χάσουμε γρήγορα, εύκολα αλλά πάνω από όλα έξυπνα τα παραπανίσια κιλά με τα παρακάτω μικρά μυστικά.

1.Το μυστικό για απώλεια βάρους όταν κάνουμε δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι η πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων πρωτεϊνών που και κορεσμό προκαλούν και αποτρέπουν από την πρόσληψη υπερβολικών ποσοτήτων φαγητού.

2.. Κάθε φορά που θα βρεθείτε σε μια δύσκολη θέση μετά από ένα καυγά για παράδειγμα η σοκολάτα ή ένα οποιοδήποτε γλυκό θα σας παρηγορήσει και πολλές φορές όχι μόνο ένα αλλά και δεύτερο και τρίτο και μετά κλασικά θα νιώθετε τύψεις και θα τα βάλλετε με τον εαυτό σας. Αφήστε αυτές τις κακές συνήθεις και γίνετε πιο εγκρατείς.
3. Πάντα κάνουμε το εξής λάθος. Όταν κάνουμε δίαιτα κάνουμε ακρότητες. Λέμε «θα πρέπει να χάσω 10 κιλά» και αρχίζουμε έναν αγώνα. Αντίθετα οι άντρες ξεκινάνε σιγά, χάνουν κάποια κιλά χωρίς να ζορίζονται ιδιαίτερα και χωρίς να βιάζονται.

4. Σημαντικός κανόνας στη γυμναστική είναι να προσπαθούμε να ξεπερνάμε τα όρια μας. Οι γυναίκες είναι καλές στις σύνθετες ασκήσεις, στις ασκήσεις ισορροπίας, ενδυνάμωσης, ευλυγισίας. Παρόλα αυτά θα πρέπει να ξεφύγουν από το σκεπτικό ότι τα μεγάλα βάρη θα τις φουσκώσουν και να αντιμετωπίσουν το πρόγραμμα άσκησης όπως οι άντρες . Όσο πιο πολλά κιλά σηκώνουμε, τόσο περισσότεροι μυς γυμνάζονται σε λιγότερο χρόνο. Μπορεί τα λίγα κιλά που σηκώνει μια γυναίκα να γραμμώνουν τα χέρια της, ωστόσο δεν είναι τόσο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.

5. Οι άντρες δεν χρησιμοποιούν το φαγητό ως θεραπεία δεν σκέφτονται ότι θα βελτιώσουν την διάθεση τους πέφτοντας με τα μούτρα στο φαΐ ή τρώγοντας παγωτό με το μεγάλο κουτάλι μέσα από τη συσκευασία του και βλέποντας ταινίες στην τηλεόραση. Αντιθέτως για να ηρεμήσουν από το στρες και το άγχος της ημέρας θα βάλουν τα αθλητικά τους και θα πάνε με τους φίλους τους για ποδόσφαιρο και θα εκτονωθούν ενώ συγχρόνως θα καίνε και θερμίδες. Οι άντρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να στραφούν σε μια σωματική δραστηριότητα για να εκτονώσουν τα αρνητικά τους συναισθήματα σε αντίθεση με τις γυναίκες που έχοντας την τάση να τα καταπίνουν πιο εύκολα όλα μαζί με ένα πακέτο μπισκότα.

6. Όλες έχουν την τάση να κάνουμε ακραία πράγματα όσο αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες και προκειμένου να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, απαρνιόμαστε τα πάντα σε αντίθεση με τους άντρες που γενικότερα δεν απαρνιούνται πράγματα που τους αρέσουν. Οι γυναίκες αντίθετα τα στερούμαστε όλα γι΄ αυτό το λόγο δεν μπορούμε να έχουμε διάρκεια στην προσπάθεια μας. Έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που στερούνται φαγητό έχουν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες φαγητού, γι αυτό ας ξεχάσουμε τις στερήσεις και ας το ρίξουμε στ σωστό φαγητό.

Προσπαθήστε να κάνετε μικρά γεύματα, αν το γλυκό είναι κάτι που δεν μπορείτε να το στερηθείτε απλά αντικαταστήσετε το με bars δημητριακών, σοκολάτα υγείας που έχει λιγότερες θερμίδες, φρέσκα φρούτα. Προσπαθήστε να βάζετε στόχους κοντινούς και εφικτούς. Γυμναστείτε πιο σκληρά, αφήστε τα μικρά κιλά και προσπαθήστε να σηκώνετε μεγαλύτερα κιλά, αν με λίγα κιλά φτάνετε άνετα τις 15 επαναλήψεις, πάρτε πιο μεγάλα κιλά και κάντε 10 επαναλήψεις. Εκτονωθείτε, πάρτε την καλύτερη σας φίλη και πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή μια βόλτα για περπάτημα στην παραλία. Μην δεσμεύεστε να τρώτε λιγότερο. Δέστε το σαν μια δουλειά που πρέπει να βγάλετε σε πέρας. Κάντε κάτι ευχάριστο για να απασχολείτε το μυαλό και τα χέρια σας όσο βρίσκεστε στο σπίτι, αυτό θα βοηθήσει και στην καλή ψυχολογία.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

 

STROYMFITA Copyright © 2013 Designed Blogger Template Sponsored by EGW Blogger Art and desing