ΜΥΣΤΙΚΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Ξαπλώστε ανάσκελα και πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές. Σε κάθε εκπνοή, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώνει όλο και περισσότερο, σαν να βυθίζεται στο έδαφος.
 
 Συνεχίστε αναπνέοντας αργά και βαθιά, νιώστε την ένταση που είναι συσσωρεμένη στα πέλματά σας και φανταστείτε ότι, με την εκπνοή, διώχνετε την ένταση από πάνω τους. Συνεχίστε αναπνέοντας αργά και βαθιά, νιώθοντας τώρα την ένταση που είναι συγκεντρωμένη στις κνήμες σας. Κατά την εκπνοή, φανταστείτε ότι φεύγει η ένταση από πάνω τους. Συνεχίστε και για τα υπόλοιπα σημεία του σώματός σας, ακολουθώντας πάντα σταδιακή πορεία προς το πάνω μέρος αυτού. Τηρήστε δηλαδή τη διαδικασία περνώντας κατά σειρά από τα γόνατα, τους μηρούς, τη λεκάνη, τους γλουτούς, τη μέση, το στήθος, το πάνω μέρος της πλάτης, τους βραχίονες, τα χέρια, το λαιμό και καταλήξτε στο πρόσωπο. Παραμείνετε σε κάθε μέρος του σώματος για όσες αναπνοές νιώθετε ότι χρειάζεστε, ώστε να συγκεντρωθείτε στην περιοχή και τελικά να αποβάλετε την ένταση.