Πολλοί είναι αυτοί που το έβαλαν κάτω και άλλοι προσπάθησαν και κατάφεραν να βγουν από την δύσκολη αυτή κατάσταση χωρίς καμία "γρατζουνιά", ο καθένας με τον δικό του τρόπο. Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολέυονται να βρουν τον τρόπο αλλά κανένας δεν είναι μόνος, πάντα θα υπάρχει το "κάτι" ή ο "κάποιος" που θα μας βγάλει από την δύσκολη κατάσταση.
Εμείς που ποτέ δεν θα σας εγκαταλείψουμε σας δίνουμε λύσεις για να βελτιώσετε την ζωή σας...
Πάρτε τον χρόνο σας και κοιτάξτε την φύση
Κοιτάζοντας κάτι που σας προκαλεί δέος, όπως τη θέα από το βουνό, για λίγα δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και ακόμη να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Άνθρωποι που παρακολούθησαν διαφημίσεις 60 δευτερολέπτων με εικόνες από διάστηματα, από καταρράκτες και υποθαλάσσια ζωή, ένιωθαν αμέσως μετά πως είχαν στη διάθεσή τους περισσότερο χρόνο για να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοί οι τύποι των εικόνων μας κάνουν να αισθανόμαστε περισσότερο το παρόν, επεκτείνοντας την αίσθηση του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα συναισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας.
Σωτήριο το σημείο ανάμεσα απ τα φρύδια μας για την αποφυγή του άγχους
Χαλαρώστε πιέζοντας το σημείο ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια σας, λέει η Laurie Binder, νοσοκόμα και βελονίστρια που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών. "Η εφαρμογή πίεσης σε αυτό το σημείο μπορεί να ηρεμήσει και να ησυχάσει το μυαλό, να καθησυχάσει το άγχος και να σταματήσει ένα πονοκέφαλο". Πιέστε, κάντε μασάζ ή χτυπήστε απαλά την περιοχή με το δείκτη σας για περίπου ένα λεπτό μία ή δύο φορές την ημέρα, ενώ κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος.
Συμβουλευτείτε τον σκύλο σας...
Μελέτες δείχνουν ότι το απλό χάιδεμα του σκύλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το ρυθμό της καρδιάς, να μειωθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα σας και να αυξηθούν τα επίπεδα της οξυτοκίνης. Και μπορείτε να διπλασιάσετε τα οφέλη για την υγεία από το παιχνίδι με το κουτάβι σας με την προσθήκη της άσκησης. Δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις για μια γρήγορη προπόνηση.
Κάντε μασάζ στα πόδια σας
Κάνοντας μασάζ σε όλα εκείνα τα ευαίσθητα σημεία που υπάρχουν στα πόδια, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε την υγεία σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά μασάζ με τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε ένα ρολό αφρού για να τεντώσει απαλά τα πέλματα σας.
Μετρήστε τα καλά που σας συμβαίνουν καθε μέρα
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο υγιή συναισθήματα που μπορούμε να έχουμε και μας κάνει να νιώσουμε διαφορετικά διώχνοντας ετσι κάθε αρνητική σκέψη από την ζωή μας και κάνοντας μας να βλέπουμε τα πράγματα με άλλο ματι. Μελέτες δείχνουν ότι έχοντας μια "στάση ευγνωμοσύνης" μπορεί να κάνει τα πάντα, μέχρι και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας . Ο Δρ Νέρουρκαρ συνιστά την καταγραφή των πέντε πραγμάτων που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα ή νύχτα.
Χαμογελάστε, ένα χαμόγελο θα τα αλλάξει όλα
Δεν είναι μόνο ότι το χαμόγελο ενισχύει την ελκυστικότητα σας, μπορεί να ενισχύσει, επίσης, τη διάθεσή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και έχει θετικές επιπτώσεις στο περιβάλλον σας. Σύμφωνα με μελέτες το χαμόγελο μπορεί επίσης να σας καταστήσει ιδιαίτερα υγιείς, αν είστε κάτω από πίεση. Όταν τα άτομα χαμογελούσαν κατά τη διάρκεια αγχωτικών δραστηριοτήτων, όπως κατάδυση των χεριών τους σε παγωμένο νερό, τα ποσοστά της καρδιάς τους μειώθηκαν με ταχύτερο ρυθμό σε σχέση με συμμετέχοντες, οι οποίοι είχαν εντολή να μην χαμογελούν.
Καλλιέργησε ένα φυτό
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εσωτερικά φυτά σε γλάστρες μπορεί να βοηθήσουν από τη μείωση στον ερεθισμό των ματιών και τη μείωση στα επίπεδα στρες, μέχρι τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας, καθώς και τα κίνητρα για εργασία. Την επόμενη φορά που θα είστε σε κάποιο κατάστημα, πάρτε ένα φυτό, βάλτε το πάνω στο γραφείο σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Ακόμα καλύτερα, πάρτε δύο φυτά και τοποθετήστε το ένα στο γραφείο και το άλλο στο σπίτι σας.
Χοροπήστε...
Αντί να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό όταν θέλετε λίγη ζωντάνια, απλά χοροπηδήστε. Κάντε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα από άλματα για μια φυσική ώθηση ενέργειας που θα σας αποτρέψει από τη νευρικότητα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου